La trampa de la aceptación en la ansiedad
¿Qué evitas cuando te expones?
Cuando empecé a formarme en la terapia que practico (ACT), recuerdo lo novedoso de la aceptación como proceso de cambio hacia una vida más flexible y conectada con valores.
Pero veo en esto la misma perversión de siempre. Como cuando apareció la comida real en un intento de cuidar la salud, pero que acabó convirtiéndose en una estrategia más de control para tener un cuerpo deseado.
Al final, lo de aceptar se ha convertido en otra cosa más que hacer para conseguir lo que uno quiere; lo cual encierra una paradoja peligrosa si lo que uno quiere es dejar de sufrir…
Con la ansiedad esto se ve más claro.
Ya hace años que se estandarizó aquello de que hay que aceptar la ansiedad y aprender a vivir con ella. ¿Cuál es el problema? Que sigue teniendo tintes de control, y justo con la ansiedad, esto es lo peor que puedes hacer.
Entre psicólogos y curiosos por la psicología, el asunto se vuelve peor. Porque tenemos aún más interiorizado que “debemos exponernos”. Y yo me pregunto: ¿por qué?, ¿para qué?
¿Qué tratas de evitar cuando te expones?
¿Qué tratas de controlar cuando intentas no hacerlo?
Algo que resulta especialmente llamativo es que los casos de ansiedad aumenten y que, por lo menos en consulta, sienta que la gente tiene más pánico a la ansiedad que antes.
No invalido las circunstancias actuales, que probablemente también ayuden a que la gente tenga más ansiedad, pero la cantidad de “inventos” que aparecen para tratar de alejarla aumenta por meses.
Hoy ves una técnica de respiración, mañana una persona te enseña un ejercicio de aceptación y, al día siguiente, que la dibujes en un folio. Mientras todos te dicen que la mejor forma de aceptar la ansiedad es integrarla en tu vida, cada vez sabes más sobre ella y, por tanto, más espacio ocupa en tu día a día.
Y ojo, tampoco lo critico al 100%. Aquí estoy yo, hablándote de la ansiedad (xD), cuando lo mejor que podrías estar haciendo tendría que ver con tus intereses y aficiones. ¿Leerías de psicología si no trataras de “solucionar” algo que sientes?
Porque si sigues leyéndome para que ciertas emociones pesen menos, no estás en el mejor de los lugares. Y no pasa nada por empezar queriendo solucionar, pero no te quedes a vivir en la sala de espera de tu propia vida
Mi objetivo siempre ha sido y será que la gente contacte más con sus valores o propósitos. Que puedan vivir la vida que quieren y se merecen. Las emociones y pensamientos son y serán compañeras de viaje.
Pero de esas compañeras de viaje que generalmente están mejor a su bola, escuchando su musiquita y mirando por la ventana. Pero como te dé por darles conversación, lo mismo no se callan hasta que llegues al destino.