Estos son los puntos principales que nuestra amiga la IA ha sacado:
Observación del diálogo Interno: Invitación a observar cómo opera la mente en silencio, identificando si pensamos en palabras, imágenes o ideas dispersas.
Desliteralización: Ejercicio de repetición de palabras dolorosas para reducir su impacto emocional, viendo las palabras como meros sonidos.
Poder del lenguaje en la identidad: Reflexión sobre cómo el lenguaje construye nuestra identidad y afecta nuestras emociones; algunas palabras pueden intensificar emociones como decepción o abandono.
Resistencia y Evitación de Pensamientos: Reconocimiento de que intentamos evitar pensamientos dolorosos, lo cual puede intensificar el malestar, proponiendo la aceptación en lugar de la evasión.
ACT y la Aceptación de Pensamientos: Aplicación de la desliteralización como herramienta terapéutica, viendo los pensamientos y palabras como parte de la experiencia sin tratar de eliminarlos.
Relación flexible con el Lenguaje: Incentivar una relación abierta con palabras y pensamientos, sin que dominen nuestra vida, y sugerir la escritura como herramienta de claridad mental.
Nada mal para tratarse de un par de bits. :)
Por otro lado, me gustaría que votaras qué día de la semana te viene mejor para que nos veamos en noviembre.
¡Nos vemos en la próxima!
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