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Haciendo ganas
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Haciendo ganas

Siempre tienes motivaci贸n para algo, pero no siempre para lo que realmente quieres...
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Si por mi motivaci贸n a corto plazo fuera, probablemente ahora mismo estar铆a en el paseo mar铆timo dando una vuelta con el solecito que hace. Pero ten铆a programado escribir esta newsletter y conforme mis dedos se mueven y mis pensamientos fluyen, la motivaci贸n que experimentaba con salir a la calle se diluye, mientras que la que suelo sentir cuando escribo aparece con m谩s fuerza.


驴Qu茅 es la motivaci贸n?

No voy a explicarte esto de forma literal, para eso ya tienes a ChatGPT鈥

Piensa en la 煤ltima vez que organizaste una cena con tu gente. Esto es un verdadero esfuerzo, sobre todo si tus amigos son los m铆os鈥

Pero a tu mente vienen ideas (a veces no concretas) sobre situaciones que suelen gustarte. Ya sea por la comida que se sirve en el lugar o por las conversaciones que puedas tener con una cierta persona. Y si todo esto resuena con la suficiente fuerza en ti, lo m谩s probable es que te aventures a organizar el evento.

Lo que ocurre es que esto de las ganas funcionan como un golpe en la rodilla.

Ayer estaba en casa de mis padres comiendo y tuve la agilidad suficiente como para darme tremenda hostia con la mesa de acero que mi madre pidi贸 forjar a los enanos de Moria.

Yendo a forjar la mesa de la madre de Dar铆o

El dolor fue lo suficientemente intenso como para que lo recuerde hoy, pero poco a poco se va diluyendo hasta que, con suerte, desaparece.

Como te he dicho, el dolor perdura en mi cabeza y probablemente haga que la pr贸xima vez que est茅 en casa de mis padres me mueva como Catherin Zeta Jones en La Trampa.

Eso quiere decir que tendr茅 motivaci贸n suficiente como para prestar atenci贸n a mi cuerpo cuando decida acercarme a esa mesa forjada por el demonio.

La motivaci贸n se consigue a base de recompensas y de castigos, pero eso no evita que dicha motivaci贸n pueda desaparecer con el tiempo. Y por ello nada me asegura que en el futuro no vuelva a darme un golpe otra vez.

Por lo tanto, y volviendo al ejemplo de la cena que te mencionaba, si hace mucho tiempo que no quedas con tus amistades o que no sales a comer fuera, lo m谩s probable es que te sientas algo desconectado de esa motivaci贸n. Incluso puede que olvides que tienes la posibilidad de quedar con gente, o que incluso tienes amigos鈥


Las ganas no deber铆an ser el 煤nico motivo

Los animalitos se mueven a corto plazo y a veces hay que obligarlos a que salgan de debajo de la cama para sacarlo a la calle, aunque eso sea lo que les gusta.

Pero t煤 tienes la capacidad de imaginar y de conectar s铆mbolos, tienes la capacidad de obedecer a reglas m谩s complejas que la de:

Lo hago s贸lo si me apetece

Bueno, habr谩 momentos en los que esa regla est茅 bien, pero si es la 煤nica que sigues, probablemente acabes muy lejos de una vida con prop贸sito.

驴Prop贸sito? Un prop贸sito no es m谩s que otro golpe en la rodilla鈥 Si llevas mucho tiempo sin sentir uno, es probable que te cueste recordarlo.

Pero antes de hablarte de valores, deja que volvamos al ejemplo de la cena鈥

Sup贸n que sigues organizando ese encuentro como si fueras un project manager a punto de explotar por burnout鈥 Pero a medida que gestionando, se va acercando el d铆a y la potencia de la posible recompensa se dispara. Has elegido ir a tu pizzer铆a favorita.

Cuando por fin est谩s all铆 sentado, hueles la comida y comienzas a salivar鈥 Quieres que te traigan ya la carta o no respondes de tus actos.

驴Pero esto c贸mo va a ser? Hace 5 minutos estabas refunfu帽ando porque la gente llegaba tarde, pero ahora est谩s la mar de contento porque por fin vas a comerte esa pizza con la que estuviste so帽ando anoche.

驴Tus amigos? Llegan cada uno con una sonrisa en la cara y diciendo las tonter铆as con las que te lo sueles pasar bien.

Os lo est谩is pasando tan bien que ya os pon茅is a organizar la siguiente, las recompensas del presente incentivan las posibles recompensas del futuro. Incluso te hacen olvidar los sacrificios del pasado.


No siempre sale a la primera

Seguro que alguna vez te has dicho cosas como 鈥渙jal谩 tener la motivaci贸n que tiene mucha gente para hacer deporte.鈥

El problema es que para llegar a esa motivaci贸n necesitas:

  • Exponerte MUCHAS veces a ciertos miedos

  • Renunciar a otras cosas que te motivan m谩s

  • Empezar a sentir los primeros beneficios

Y para llegar ah铆, necesitas muchos intentos鈥

Muchos intentos que probablemente se ver谩n castigados por lo desagradable que es irte (por ejemplo) al gimnasio.

Como mucho, podr谩s sentir la gratificaci贸n de haber conseguido algo que quer铆as, pero puede que no sea suficiente鈥

Al final acabas volviendo a tu espiral de siempre y esto de hacer deporte queda en una fantas铆a lejana.

Necesitar谩s muchas repeticiones hasta que acabes de conectar el para qu茅 de todo ese sufrimiento. Y si ya me llevas leyendo un tiempo, sabr谩s que los 鈥減araqu茅s鈥 m谩s importantes son nuestros valores.


Siempre nos quedar谩n los valores

Los valores son nuestra br煤jula, y por mucho tiempo que vivamos desconectados de algunas actividades, siempre estar谩n latentes en nuestra piel.

Imagina que un ser querido se muda y te pide ayuda para descargar cajas. Probablemente, hagas m谩s ejercicio ah铆 que en el gimnasio, pero como para ti es fundamental servir de ayuda a tus seres queridos, ah铆 que vas como si fuera una clase de CrossFit.

No s茅 si habr谩s visto el video de las personas despu茅s de subir el Monte Taishan en China. M谩s de 7000 escalones que hacen que sus piernas se fatiguen y tiemblen de una forma muy loca. 驴Por qu茅 lo hacen? Lo has adivinado, por las risas鈥 Y tambi茅n porque recibir谩n una bendici贸n de los dioses, porque lo hace todo el mundo y porque probablemente quedar谩s deshonrado de por vida si no lo haces. Pero sobre todo, por las risas鈥

Sea como sea, tener claro el para qu茅 de lo que haces ayuda mucho, pero a veces ese para qu茅 s贸lo se descubre haciendo.

En terapia siempre digo que cuando estamos en un contexto deprimido, nuestros primeros intentos de activarnos ser谩n tiros al aire para encontrar qu茅 actividades resuenan m谩s con nuestros valores.

Si tu intenci贸n es hacer deporte, necesitar谩s entender bien para qu茅 lo haces. Y puede que s贸lo lo descubras mientras lo haces. Yo te puedo dar este argumento:

Hacer deporte supone cuidar tu cuerpo y necesitas un cuerpo sano para poder hacer los planes que quieres. Adem谩s, hay gente que te quiere siendo m谩s feliz por verte sano.

La salud es imprescindible para poder cuidar nuestros valores y si llegas a conectar todo de verdad, te aseguro que ser谩 m谩s f谩cil sentir motivaci贸n ante lo que, a priori, parece un sacrificio.

Tengo que decirte que desde que hago deporte yo me siento con mucha m谩s energ铆a en el d铆a a d铆a. E ir con el dep贸sito lleno te da mucha libertad para ir a donde quieres. Pero de todo esto me doy cuenta ahora鈥

驴De qu茅 te dar谩s cuenta t煤 la pr贸xima vez que te muevas?


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  • 驴De d贸nde sale la motivaci贸n?

  • Perfeccionismo y motivaci贸n

  • Los valores constantes cuando la motivaci贸n es intermitente

  • Interferencias en nuestras motivaciones y desconexi贸n de las mismas

  • 驴Reconectar con la motivaci贸n?

  • 驴Y la motivaci贸n con algo que nunca fue motivador?

Nos vemos este viernes 26 a las 12:00 para hablar de motivaci贸n y valores.

Te voy dejando por aqu铆 el enlace a la sesi贸n de este viernes. Esta vez voy a usar otra herramienta que graba mejor. No requiere que te instales nada.

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