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Los valores que dan sentido a tu vida
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Los valores que dan sentido a tu vida

Proceso 5/6 de la flexibilidad psicol贸gica
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Hablar de valores supone hablar de un nuevo tipo de felicidad. Una felicidad que trasciende al s铆ntoma y que conecta con nuestra parte m谩s identitaria, una parte nada superficial y que requiere de cierta sabidur铆a, pero no nos adelantemos, hoy toca hablar de cosas importante, hoy toca hablar de valores.


驴Qu茅 son los valores?

Seg煤n Hayes, los valores son cualidades elegidas de ser y actuar. Los valores suelen traducirse en verbos junto a adverbios que describen nuestra forma de dirigir nuestra vida (Maero, 2022).

Puede que el texto de arriba se merezca un par de lecturas m谩s, pero a partir de aqu铆 la cosa ser谩 m谩s digerible, te lo prometo. :)

Cuando alguien trata de encontrar sus valores, est谩 mirando su historia y reconociendo qu茅 comportamientos se han traducido en una sensaci贸n de coherencia y plenitud.

Te pongo un ejemplo, para m铆 supone mucha satisfacci贸n [buscar soluciones conscientemente]. Por eso mi trabajo me llena tanto, pero si tuviera que hacerlo en un gabinete donde las sesiones fueran de 30 minutos, te aseguro que la satisfacci贸n estar铆a lej铆simos de m铆. Y por eso llevo tan mal las prisas, sobre todo cuando soy yo el que las provoca y acabo trabajando buscando soluciones r谩pidamente. Esto aparentemente ser铆a solucionar, pero no conscientemente.

Pero el grado m谩ximo de incoherencia aqu铆 lo sentir茅 si veo que hay algo que no estoy solucionando (por pereza, por inseguridades o por lo que sea) y que encima mi vida est谩 yendo demasiado r谩pido por haber metido demasiado trabajo.

Otra de las cosas que m谩s me llenan es ayudar a los dem谩s. Es una de las cualidades que m谩s suelen se帽alar mis allegados. Suelo ser esa persona que est谩 ah铆 si lo necesitas y que, adem谩s, tratar谩 activamente de buscar una soluci贸n contigo.

Aunque, si te digo la verdad, [ayudar desinteresadamente] es lo que verdaderamente tiene sentido para m铆 y por eso me cost贸 tant铆simo cobrar por mi trabajo al principio. Porque, as铆 es, amigos y amigas, no siempre podremos actuar de forma coherente a nuestros valores y, a veces, tendremos que hacer concesiones. Pero de esto hablaremos en otro momento.


Valores y metas

Es importante que tengas claro que una meta no es un valor, porque las metas se acaban una vez las alcanzas, pero los valores te acompa帽ar谩n hasta el final de tus d铆as.

No es lo mismo ahorrar 5000鈧 ser una persona ahorradora, igual que tampoco lo ser铆a ahorrar 500鈧 al mes. Esto es fundamental que lo entiendas porque justamente las metas a veces no pueden cumplirse por determinados factores externos o circunstanciales, pero eso no tiene por qu茅 alejarnos de la sensaci贸n de coherencia.

Aqu铆 buscamos la flexibilidad alineada con valores y eso quiere decir que si, por ejemplo, tu coche se estropea y eso te genera un gasto extra, no te machaques ese mes si solo puedes ahorrar 50鈧. Lo importante es que has actuado como una persona ahorradora de forma general.

El comportamiento es el que genera la satisfacci贸n y no tanto el resultado, por eso es tan crucial detectar tus valores y conectarlo con la forma de actuar que tienes.

De hecho, localizar valores nos permite incluso conectar acciones aparentemente alejadas de ellos. Te pongo otro ejemplo:

Sup贸n que no encuentras nada de satisfacci贸n en el deporte, pero tienes problemas de espalda y cuando te da una crisis de dolor dejas de estar disponible para ayudar a tu pareja en alg煤n problema o disfrutar alguno de vuestros planes favoritos.

De repente hacer deporte se ha convertido en una acci贸n dirigida a valores y esto te resultar谩 m谩s motivador que el 鈥渟imple鈥 hecho de tener la espalda m谩s fuerte.


Esclarecer valores

Antes de seguir, te hago una pregunta:

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No hace falta que seas capaz de traducir en palabras tus valores, a veces puede ser un poco ambiguo y un valor es mucho m谩s que lo que decimos de 茅l. Ponerle un nombre o una idea te ayudar谩 a reflexionar sobre la coherencia, pero si ves que cada d铆a lo llamas de una forma, tampoco hace falta que te machaques.

Yo hablo de solucionar, de construir o de dise帽ar cuando me refiero a lo que siento en psicoterapia o creando esta newsletter. Hay algo com煤n que localizo en lo que estoy haciendo aqu铆, que tambi茅n aparece cuando me pongo a montar un Lego.

No puedo comparar montar un Lego con ayudar a una persona con su problema de ansiedad, porque desde luego esto 煤ltimo es mucho m谩s complejo y significativo. Pero s铆 veo matices que encuentro cuando construyo un Lego en la psicoterapia o en la psicolog铆a que no encuentro en otras formas de ayudar a los dem谩s que s铆 he experimentado.

Por ejemplo, cuando ten铆a 20 a帽os era socorrista en la playa y tuve que hacer varios rescates. En algunos casos hasta puse en riesgo mi vida (me dieron una medalla y una bronca por esto) y aunque claramente sent铆 la satisfacci贸n de ayudar a alguien, no es ese el camino que me gustar铆a seguir porque no estar铆a buscando soluciones de forma consciente y constructiva. No obstante, hay personas que disfrutan formando parte de una ambulancia o un equipo de bomberos.


Puntos dentro del episodio privado

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  • 驴Valores construidos desde estrategias de evitaci贸n?

  • No es lo mismo un 谩mbito que un valor

  • Explorar tu vida en busca de un sentido

  • Cultivar valores en momentos de crisis

  • Conflicto entre valores

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Hoy te recomiendo

Ya sab茅is que suelo darle importancia a otros aspectos de la salud y que muchas veces recomiendo hacer unas anal铆ticas a mis consultantes cuando vienen a terapia. Es necesario descartar factores m茅dicos antes de empezar a trabajar el comportamiento y, 谩reas como la alimentaci贸n son muy importantes, siempre y cuando se haga de forma flexible.

Por eso hoy quiero recomendarte la newsletter de Alfredo:

Me gusta la forma en la que aborda la alimentaci贸n y creo que este finde probar茅 alguna de sus recetas.

(Esta es una colaboraci贸n cruzada que hago con personas afines a m铆).

隆Abrazos!

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