Aterrizaje de Emergencia
Aterrizaje de Emergencia - Podcast privado
馃憖Yo observador en la flexibilidad psicol贸gica
3
1脳
Vista previa
0:00
-2:11

馃憖Yo observador en la flexibilidad psicol贸gica

Proceso 4/6
3

Empezamos la edici贸n de hoy con una pregunta:

Cargando...

Es una pregunta que suelo hacer bastante en consulta y que me ayuda a iniciar una serie de din谩micas que me dejan explicar un concepto tan extra帽o como es el yo observador.

Aqu铆 hablamos de trabajar el 鈥渟elf鈥 (si queremos quedar cool) o tomar perspectiva, pero dif铆cil es que esto lo sientas con este tipo de argumentaciones. Hagamos un ejercicio. 馃槈

Busca un momento lejano en tu pasado. Un momento en el que tengas m谩s o menos claro tu discurso sobre ti y sobre el mundo.

Muchas personas suelen ir a su adolescencia donde pueden observar qu茅 tipo de reflexiones hac铆an. 驴Lo tienes?

Es importante que sea un momento lo m谩s detallado posible, no tengas prisa鈥 Piensa en un momento en el que se te rompiera el coraz贸n o vivieras una gran decepci贸n. Busca una situaci贸n en la que sintieras que nada ten铆a sentido.

Recuerda d贸nde estabas, con qui茅n, qu茅 ropa llevabas鈥

Dale forma a los pensamientos que estuvieras teniendo en aquel momento: 驴qu茅 dec铆a tu mente? 驴Qu茅 pensamientos y emociones ten铆as?

Contacta con ellos y date tiempo para asentarlos.

Date tiempo鈥

Nota que esos pensamientos y emociones que ten铆as no est谩n aqu铆 y ahora, aunque t煤 s铆 que lo est谩s. Una parte de ti que est谩 aqu铆 ley茅ndome y siendo consciente del ejercicio.

Una parte de ti que permanece constante a lo largo del tiempo.

Una parte de ti diferente a esos pensamientos y emociones que suelen ir y venir a lo largo del d铆a y de tu vida鈥

Eso es el yo observador.


No podemos ser lo que pensamos si lo que pensamos cambia tanto

Si has hecho el ejercicio con la calma que te ped铆a, habr谩s notado la volatilidad de tu mente y lo mucho que puede cambiar si tomamos perspectiva de todos estos a帽os.

Me dir谩s que hay algunos pensamientos que siguen estando contigo, algunas creencias y preferencias. Pero aun as铆, no son pensamientos que est茅n siempre contigo o que se hayan mantenido exactamente igual con el paso de los a帽os.

En el presente se cristaliza toda tu historia de aprendizaje y configura el discurso que mantienes sobre ti y sobre la vida. Pero esto puede cambiar a medida que lo hace nuestro contexto.

Te puedes identificar como una persona t铆mida y aun as铆 hablar ante un gran p煤blico porque tu mejor amiga te pide que hables en su boda.

Puede que tengas que actuar de forma paciente mientras ense帽as a tu mascota, a pesar de haberte identificado como una persona impaciente la mayor parte de tu vida.

El problema de afirmar frases como 鈥測o soy lo que pienso鈥 es que probablemente te est茅s autoaplicando un dogma que a veces podr铆a ser contraproducente, por ejemplo:

Yo, que pienso que todo el mundo tiene motivos para hacer lo que hace y me identifico como una persona comprensiva, estoy aguantando a una persona que sobrepasa mis l铆mites鈥

Es como si estuvieras haciendo un viaje con la ayuda de tu GPS y el m贸vil te dijera que tienes que girar hacia la derecha donde claramente t煤 ves una calle cortada. Pero como el m贸vil te dice que gires, t煤 giras鈥


Distancia y contenido

Aqu铆 estamos trabajando mucho aquella idea de defusi贸n que te hablaba aqu铆 para distanciarnos de esos pensamientos y tomar perspectiva, pero, a la vez, buscamos que contactes con esa parte de ti que contiene todos tus pensamientos.

Lo 鈥溍簄ico鈥 que diferencia a una persona con pereza para hacer deporte de otra que lo hace a diario es el contenido de su mente. No es balad铆, por supuesto, pero que ni siquiera nos paremos a cuestionarnos esas reglas que tenemos, me parece del todo problem谩tico.

Afirmaciones como 鈥測o soy as铆鈥 o 鈥渓a gente es鈥 simplemente est谩n poniendo unos subt铆tulos a tu vida que lo mismo no encajan con lo que de verdad est谩 pasando.

Sigues las recetas que encuentras en internet sin plantear que el sabor podr铆a gustarte o no. Simplemente porque 鈥渟e supone que esta es la receta buena鈥.

Me gusta mucho esta imagen que suele utilizarse para describir el deterioro de nuestros esfuerzos a lo largo de un proceso arduo de cualquier tipo (ordenar un armario, escribir una tesis, hacer la maleta鈥). Sin embargo, tambi茅n me sirve para explicar que la forma en la que algo empieza, no es la forma en la que tiene que acabar.

Que lleves muy buena parte de tu vida manteniendo un discurso sobre lo que 鈥渆res鈥 no te obliga a seguir manteni茅ndolo. 驴Qu茅 hay m谩s bonito que la libertad de cambiar?

Seguro que me dices algo como, 鈥渁 m铆 me encantar铆a cambiar algunas cosas, pero no puedo鈥.

Por supuesto que el cambio es complicado, pero en muchas ocasiones ser谩 imposible si mantienes la siguiente regla:

鈥淣ecesito sentir o pensar X para cambiar Y鈥

Esto forma parte del discurso que te mencionaba antes. Est谩s tratando de seguir la misma receta que llevas siguiendo toda tu vida para conseguir resultados diferentes. Prueba lo siguiente:

鈥淵O tengo el pensamiento de que necesito X para cambiar Y鈥

Ya te hablaba de esto en la edici贸n de la defusi贸n, 茅chale un ojo si lo necesitas y prueba a moverte con mayor agilidad entre tu mente y tu vida para ver qu茅 te dice tu experiencia. 鉂わ笍


Puntos dentro del episodio privado

Si est谩s dentro de la suscripci贸n privada, estos son los puntos que toco hoy:

  • Contactar con el yo observador

  • Dar un paso atr谩s para observar toda tu historia

  • Autocompasi贸n y observaci贸n

  • Empat铆a y observaci贸n

Recursos complementarios

Escucha este episodio con una prueba gratuita de 7 d铆as

Suscr铆bete a Aterrizaje de Emergencia para escuchar este post y obtener 7 d铆as de acceso gratis a los archivos de posts completos.

Aterrizaje de Emergencia
Aterrizaje de Emergencia - Podcast privado
El podcast privado para los suscriptores y suscriptoras de Aterrizaje de Emergencia. Aqu铆 encontrar谩s mayor profundidad en los temas que toco con la newsletter y aprender谩s c贸mo los tengo en cuenta en consulta.