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Acci贸n comprometida
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Acci贸n comprometida

Busca tu acci贸n comprometida mientras te dispones a sostener con amabilidad y consciencia el malestar.
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Terminamos este periplo por los 6 procesos de la flexibilidad psicol贸gica con el punto m谩s 鈥渃omprometedor鈥 de todos jeje.

No me mates y sigue leyendo que este proceso es muy importante. 馃槈


Pon la espalda recta

驴La has puesto? Seguro que estabas leyendo tal que as铆

Y ahora que lo he dicho probar谩s a ponerte un poquito mejor, 驴verdad?

Imagina que decides tomarte muy en serio esto de poner la espalda erguida. Imagina que pudi茅ramos demostrar que cada segundo que pasas con la espalda encorvada lo pierdes tambi茅n de vida.

Seguro que mantendr铆as la espalda rect铆sima. Tan recta que te subir铆a la autoestima, el salario y hasta la esperanza de vida, todo sea por so帽ar鈥

Una acci贸n comprometida se construye en cada segundo, y cuando te observas y decides poner la espalda recta, est谩s actuando de forma alineada con tus valores.

Si te pasas todo el d铆a manteniendo esa postura, seguramente acabes el d铆a un poco cansado o cansada, pero tambi茅n sintiendo mucho orgullo de haber actuado de una forma coherente.

Este ir y venir a la acci贸n comprometida es algo muy habitual cuando a煤n no nos hemos puesto a trabajar en tu comportamiento. Cuando una persona observa su conducta y se da cuenta de que la mayor parte del tiempo est谩 con la espalda doblada, tiende a sentirse mal. Y hablo de un malestar muy profundo que tiene que ver con la sensaci贸n de estar desperdiciando la vida鈥


Planificar e improvisar

En terapia solemos definir muy bien qu茅 tipo de conductas son acciones comprometidas. Por ejemplo, si me dices que una de las cosas m谩s importantes de tu vida es realizar actividades creativas, tendremos que definir si eso lo sientes dibujando un cuadro, dise帽ando la decoraci贸n de tu sal贸n o cocinando un nuevo plato.

Luego tendremos que definir en qu茅 momento de tu vida puedes llevar a cabo ese plan y comprometernos con ello, haciendo todos los esfuerzos que tengas que hacer, como: cancelar planes, trabajar menos u organizar la semana.

Una vez definido el plan, tocar谩 hacer frente a todos aquellos pensamientos y emociones que suelen interferir en que no act煤es tal y como quieres. Por lo que, probablemente tengas que experimentar cierta incomodidad y tener disposici贸n a atravesarla e integrarla dentro de tu vida.

Puede que te d茅 pereza incluso poner la espalda recta de nuevo (ya te hab铆as encorvado de nuevo, 驴verdad?). Pero es que sentir pereza va impl铆cito en actuar de forma coherente al cuidado de tu espalda. Son las dos caras de la misma moneda.

El problema es que no siempre sabremos qu茅 inconvenientes vendr谩n a nuestra vida y tocar谩 preguntarse si esto que voy a hacer ahora me lleva o no a ser la persona que quiero ser.


Cuanto m谩s practicas, m谩s sale

Y por supuesto, cuanto m谩s te fijas en ello, m谩s tiempo mantendr谩s la聽espalda聽recta. Igual que yo, que desde que empec茅 a escribir estoy como Shakira en su PC.

La acci贸n comprometida implica experimentar Y SOSTENER cierto malestar. Esto es un avance flexible鈥

No vale que me digas, que hiciste aquello de hacer hueco en tu agenda para pintar un cuadro mientras te quejabas constantemente de lo que estaba pasando y lo que estabas sintiendo.

Una acci贸n comprometida supone abrirnos y sentir aquello que nos ha estado frenando a la hora de tener la vida que queremos.

Si te da ansiedad ir al gimnasio y un d铆a vas, pero te quedas en una esquina haciendo cardio en la cinta sin mirar a nadie, podremos hablar de que has dado un paso, pero no te has abierto a esa experiencia.

Tal y como dir铆a Harold Robb, podemos tener disposici贸n con los pies o disposici贸n con el coraz贸n. Si vas al gimnasio de esa forma, s贸lo estar铆as yendo con los pies, pero para ir con el coraz贸n necesitaremos hacerlo con apertura.


No hace falta tirarse a la piscina

Puedes dar pasitos y tambi茅n est谩 bien, pero es importante que esos pasitos sean con la apertura de la que te hablo ante tus propias emociones para trabajar la aceptaci贸n de la que ya hemos hablado.

Si vas al gimnasio, no hace falta que vayas a la zona de levantamiento libre, puedes quedarte en la cinta de andar, pero abri茅ndote a esas sensaciones que experimentas.

Poco a poco podr谩s ir avanzando sin problemas, pero siempre tocar谩 sentir cositas por el cuerpo.

Buscar coherencia implica malestar en muchas ocasiones, y ser谩 normal que tu mente te aleje sin que te des cuenta.

Tus avances ser谩n como un baile, igual que el que haces con tu espalda cada vez que la menciono y la pones recta. El tema es que a veces darte cuenta no ser谩 suficiente, tendr谩s que separarte de tus pensamientos y coger a tu mente de la mano mientras caminas de la forma en la que quieres.

Si formas parte de la suscripci贸n, nos vemos en la sesi贸n en directo el 5 de abril a las 11:00 am. Y si a煤n no est谩s, te puedes suscribir desde aqu铆:

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